El vientre hinchado es una molestia común que puede afectar tu bienestar diario. Este problema puede ser causado por varios factores, incluidos problemas digestivos como el estreñimiento, la dieta FODMAP, el colon irritable y el reflujo gastroesofágico. En nuestro servicio de nutrición, ofrecemos soluciones personalizadas con una dieta digestiva cerca de mí para ayudarte a combatir este problema y mejorar tu calidad de vida.
El vientre hinchado puede ser causado por diversas razones, como:
Los síntomas pueden incluir:
La dieta FODMAP reduce los alimentos que contienen oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos fermentables y polioles, ayudando a minimizar los síntomas de hinchazón y malestar.
Aumentar la ingesta de líquidos es fundamental para mejorar el tránsito intestinal y reducir la hinchazón. Beber suficiente agua, infusiones y caldos para facilitar la digestión.
Evitar alimentos que causan gases y distensión, como: Legumbres, Crucíferas (col, brócoli), Bebidas carbonatadas, Alimentos fritos y grasos o Productos lácteos (en caso de intolerancia a la lactosa)
Incluir probióticos en tu dieta para mejorar la salud de tu flora intestinal. Los probióticos pueden encontrarse en alimentos como el yogur y algunos quesos frescos.
El ejercicio regular, como caminar, puede ayudar a reducir la hinchazón al estimular el tránsito intestinal.
El estrés y la ansiedad pueden exacerbar los problemas digestivos. Técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ser beneficiosas.
Si necesitas una dieta adaptada a tus necesidades específicas, incluyendo tus objetivos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus metas de manera segura y efectiva.
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