Dieta digestiva en Madrid

¿Vientre Hinchado, gases, ardores o reflujos?

El vientre hinchado es una molestia común que puede afectar tu bienestar diario. Este problema puede ser causado por varios factores, incluidos problemas digestivos como el estreñimiento, la dieta FODMAP, el colon irritable y el reflujo gastroesofágico. En nuestro servicio de nutrición, ofrecemos soluciones personalizadas para ayudarte a combatir este problema y mejorar tu calidad de vida.

Causas del Vientre Hinchado

El vientre hinchado puede ser causado por diversas razones, como:

  • Alimentación incorrecta: Consumo de alimentos que provocan gases o intolerancias alimentarias.
  • Estrés y ansiedad: Factores emocionales que afectan la digestión.
  • Tránsito intestinal lento: Estreñimiento y falta de movimiento intestinal.
  • Intolerancias alimentarias: Sensibilidad a ciertos alimentos que causan inflamación.
  • Infecciones intestinales: Infección por Helicobacter pylori u otros patógenos.

Síntomas comunes

Los síntomas  pueden incluir:

  • Sensación de pesadez y llenura
  • Dolor abdominal
  • Gases y eructos frecuentes
  • Distensión abdominal visible
  • Ruidos intestinales excesivos

Tratamiento Nutricional

Dieta FODMAP

La dieta FODMAP  reduce los alimentos que contienen oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos fermentables y polioles, ayudando a minimizar los síntomas de hinchazón y malestar.

Aumento ingesta líquidos

Aumentar la ingesta de  líquidos es fundamental para mejorar el tránsito intestinal y reducir la hinchazón. Beber suficiente agua, infusiones y caldos para facilitar la digestión.

Control de alimentos

Evitar alimentos que causan gases y distensión, como: Legumbres, Crucíferas (col, brócoli), Bebidas carbonatadas, Alimentos fritos y grasos o Productos lácteos (en caso de intolerancia a la lactosa)

Probióticos

Incluir probióticos en tu dieta para mejorar la salud de tu flora intestinal. Los probióticos pueden encontrarse en alimentos como el yogur y algunos quesos frescos.

Cambios en el Estilo de Vida

El ejercicio regular, como caminar, puede ayudar a reducir la hinchazón al estimular el tránsito intestinal.

El estrés y la ansiedad pueden exacerbar los problemas digestivos. Técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ser beneficiosas.

¿Necesitas una Dieta Personalizada en Madrid?

Si necesitas una dieta adaptada a tus necesidades específicas, incluyendo tus objetivos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus metas de manera segura y efectiva.

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